懷孕營養
Q:
飲食上應有什麼要注意？
準媽媽應定時進食三餐，每餐都要吸取均衡的營養，不要偏食，每天都多進食不同顏色的蔬菜和水果，也要多吸收優質蛋白質。同時盡量避免進食高熱量、高脂肪，還有加工過的食物，飲食要以健康為主。再者，準媽媽也應吸收足夠的鈣質和葉酸，可以每天都喝1至2杯奶類飲品，還有多吃深綠色的蔬菜和柑橘類的水果。
產後飲食
Q:
如何能夠做到有效、健康地產後修身呢？
多進食蛋白質高纖食物
產後的媽媽胃口，可能一時還未能調整回懷孕前的食量，再加上照顧新生寶寶所帶來的疲累，可能會使媽媽吃得更多。媽媽在產後應堅持懷孕時的少吃多餐的用餐方式，不會因太餓而造成大吃大喝的情況。有營養師指出，坐月子時應注意要以多進食優質蛋白質、高纖維及豐富維他命的食物為大原則，盡量不吃高脂肪、高熱量的食物，以免讓體內囤積無法及時消耗的熱量。
產後3天後可作簡單運動
很多人在產後完全躺著不動，再加上坐月子時大量進補，使得體形更為腫脹。其實，雖然經歷過生產過程後，媽媽確實需要充分的休息，但除了產後的頭幾天之外，並不需要一整天都躺在床上。媽媽可以在產後2至3天左右、傷口稍為康復開始，每天稍為下床走動一下，3至5天後可以作收縮骨盆的「凱格爾運動」，在2星期後，甚至可以做一些簡單的伸展運動，這樣除了有助修身外，也有助身體復原。
資料來源: 準媽媽懷孕指南 (2014)
母乳餵哺
Q:
甚麼是初乳? 如何才能讓心愛的寶寶吃得飽足呢？
一般來說，在分娩後，3至4天內所分泌出來的乳汁都是初乳。初乳的分量比較少，而且可能會呈微黃色，質地比一般乳汁濃稠。很多新手媽媽都會因為頭幾天的奶量不多而感到緊張，怕自己的寶寶會吃不飽，其實初生寶寶的胃容量很小，而且初乳含有豐富的濃縮營養，不用擔心寶寶捱餓。能吃到初乳的寶寶血糖和體重會較為穩定，抗病能力也較高。因此媽媽應該要盡早給寶寶餵哺母乳，讓寶寶喝到珍貴的初乳。
嬰幼兒餵養
Q:
寶寶剛出生，便便應該是怎樣？
寶寶出生後，便便的顏色、氣味和狀態亦會隨著寶寶日漸長大而有變化的。寶寶出生的第一到第二天，便便含有胎糞，因此呈深墨綠色至黑色的黏糊狀。如果寶寶是進食母乳，到第三至四天，便便會轉為金黃色、質地比較稀、呈水狀。而進食奶粉的寶寶，便便則呈啞黃色至綠色，質地比較稠身。
嬰幼兒飲食
Q:
我怎樣知道我的BB可以開始進食半固體？
當BB到6個月大後，而有以下明顯跡象，便可以開始嘗試給他進食半固體：
• BB在有支撑的情况下能夠坐起來，而他頭頸部肌肉發育完善，能够穩定頭部。
• 他的體重比出生時增加了一倍。
• 他對於你吃的食物感興趣，甚至試圖從你的碗裡拿食物、伸手抓你的餐具、用手指著食物、或在你咀嚼食物時盯著看。
• 他能保持食物在嘴裡，而不會把食物用舌頭推出來。
敏感腸胃
Q:
BB成日嘔奶，是不是有什麼問題？
其實，BB嘔奶都是常見的問題。BB腸胃發展未成熟，胃部內的胃酸和蛋白消化酶的分泌量較少，所以對蛋白質的消化能力較弱，從而導致有嘔奶的情況出現。建議BB嘔奶後不要繼續餵奶，讓腸道休息。如果嘔奶的問題持續，有可能是因其他病症引起。如有擬問，可向醫生諮詢，了解是否需要轉奶。
營養問題
Q:
水解蛋白是什麼？對BB有什麼益處？
水解蛋白是將源自牛奶的蛋白質，利用水解技術，把蛋白質分解成更幼細的蛋白質粒子。當蛋白質變得幼細，BB幼嫩的腸胃便能夠容易消化吸收。
孩童偏食
Q:
我的孩子吃得足夠嗎？
每個小朋友的體質不同，食慾都不一樣，有時他們的飲食反覆無常，難以斷定他們是否吃得足夠。我們可以從小朋友的身高和體重得知小朋友的身體狀況。如果小朋友平常飲食中包含了「食物金字塔」中的五大類食物，而身高和體重都有增加，那便不用太過擔心。如有顧慮，可向醫生或註冊營養師諮詢。
